こんにちは（＾＾）
久喜市にあるパーソナルトレーニングジム
Gサルースです！
いつもご利用いただき
ありがとうございます˚✧₊
今日は「忙しい日ほど体を休ませることが
実は若さを守る一番の近道なんですよ😊」
というお話をしていきます🌸
忙しい毎日の中で、どうしても自分のことは
後回しになりがちですよね…。
でも大丈夫です。無理をしなくても
あなたの体はちゃんと変われます✨
安心して読み進めてくださいね🌿
原因は“忙しさ”よりも“休めていないこと”
「最近、寝ても疲れが取れない…」
「気づくと肩がずっと固いまま…」
「何をしても疲れやすい気がする」
30〜40代の女性のお客様から
こうした言葉をいただくことが増えています。
実はこれ、“忙しさ”よりも“休めていないこと”
が原因のことがとても多いんです。
体は、動かした時ではなく
休んでいる時に回復します。
だからこそ、忙しい日ほど休息が
必要なんです🌸
今日は、久喜店で多くの女性に
指導してきた経験から「休むことで
若さが保たれる理由」と「毎日で
きる簡単な休息習慣」をやさしく
お伝えしていきますね😊✨
忙しい女性ほど“休めない”ことで老けやすくなる理由🌿
まずは「なぜ休めないと老けやす
くなるのか？」というお話から✨
忙しさが続くと、体の中ではこん
なことが起きています👇
① 自律神経が休まらず緊張が続く
仕事、家事、育児…やることが
多い毎日では、ずっと“気を張った状態”
になりやすいんです。
交感神経が優位なままだと、
・肩こり
・頭痛
・疲労感
・眠りの浅さ
などが積み重なっていきます。
「最近ずっと疲れてるかも…」
そんな時、体はしっかり休めていません🌙
② ホルモンバランスが乱れやすくなる
忙しさやストレスが続くと、女性ホルモンの
リズムが乱れやすく、肌の調子や気分にも
影響が出やすくなります。
「なんだか気分が沈む」
「肌がカサつく」
こうした変化も、休息不足が影響
していることがあるんです🌸
③ 慢性的な疲労が体の若さを奪う
小さな疲れの積み重ねが、気づかないうちに
“老け見え”の原因になることがあります。
休んでいないと、筋肉・血流・肌のハリまで
変わってきてしまいます。
だからこそ、忙しい時ほど「意識して休む」
ことがとても大切なんです😊✨
忙しい日ほど休むことで、体が若さを取り戻す理由✨
「休むと太りそう…」
「運動をサボってる気がする…」
そんなふうに感じる方もいますが
ご安心ください😊
休むことは“サボり”ではなく
体を整えるための大切な時間なんです🌿
① 体は休んでいる時に若返る
筋肉も肌も、ダメージを修復するのは
“寝ている間”です。
睡眠がしっかり取れると、
・肌のハリUP
・むくみの改善
・疲労回復
・代謝アップ
など、体が自然と整っていきます✨
② 無理をしない方が体は変わりやすい
久喜店のお客様でも、忙しい日や
疲れている日はあえて休んでもら
うことがあります。
その方がトレーニングの効果が
高まったり、体重の落ち方が
安定するケースが本当に多いんです😊
「頑張るだけが正解じゃない」
これ、本当に大事なんです🌸
③ 睡眠の質が上がると体脂肪も落ちやすい
良い睡眠は、体脂肪を減らす力も
高めてくれます。
寝るだけで体が変わる…
なんてちょっと不思議ですが
本当に起こる変化です✨
忙しい皆さんこそ、睡眠を整える
価値があります🌙
今日からできる“やさしい回復習慣”3つ🌿
無理なくできて、効果が高い方法
だけをご紹介しますね😊
① 3分だけ深呼吸してみる
寝る前にゆっくり呼吸をするだけ
で自律神経が整います。
・4秒吸う
・8秒かけて吐く
これを数回続けるだけで
心も体もふっと軽くなります🌸
② 週に1日は“何もしない日”をつくる
家事も仕事も考え事も、できる限り
お休みしてみてください😊
疲れている時ほど、体はそのお休みを喜びます✨
③ 寝る前に温かいもので肩や首を温める
電子レンジで温めるタイプの
温パッドなどでOKです🌿
血流が良くなり、翌朝の疲れが
ぐっと減ります。
【まとめ】
忙しい毎日だからこそ
休息はとても大切です🌸
休むことはサボりではなく
あなたの体を守り、若さを
保つための大切な時間なんです😊✨
無理をしなくても、あなたの体は
ゆっくり変わっていけます。
まずはできることから、一緒に
整えていきましょうね🌿
体験やご相談も受け付けております（＾＾）
体験 → １回５０分 1,100円（税込）
お試しプラン → ４回５０分 39,800円（税込）
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