こんにちは（＾＾）
久喜市にあるパーソナルトレーニングジム
Gサルースです！
いつもご利用いただきありがとうございます˚✧₊
「体がかたくてストレッチがつらい…」
「やった方がいいのは分かるけど続かない…」
そんなお声を
久喜店でもよくいただきます😊
特に30代後半から40代にかけて、
体の変化を感じやすくなりますよね。
肩こりや腰の重さ、
なんとなく疲れが抜けない感覚…。
でも大丈夫です☺️
無理にぐーっと伸ばさなくても、
体はちゃんと整います🌸
今日は、
ストレッチが苦手な方でも続く
“ゆらすだけ”メンテ法を
やさしくご紹介します✨
なぜ「伸ばす」より「ゆらす」がいいの？
体がかたい状態で、
強く伸ばそうとすると
筋肉はびっくりして
ギュッと力が入ります💦
これは体を守るための
自然な反応です。
その結果、
「伸ばしているのになんだか余計に硬い…」
という状態になります。
そこでおすすめなのが、
小さくやさしく“ゆらす”こと✨
肩をふわっと揺らす。
骨盤をゆらゆら動かす。
それだけで、
筋肉と神経の緊張が
少しずつゆるみます😊
久喜店でも、
まずはこの“ゆらし”から
スタートする方が多いです🌸
「これならできそう」
という安心感が
続く秘訣です💕
忙しい女性こそ続けやすい理由
家事に仕事に育児…。
毎日、本当におつかれさまです✨
そんな中で
長いストレッチ時間を
作るのは大変ですよね。
でも“ゆらすだけ”なら
1か所30秒ほどでOKです💪
歯みがき中に、
肩を小さくゆらす。
テレビを見ながら、
骨盤を前後にゆらす。
それだけでも
血流がよくなり、
体がポカポカしてきます😊
「こんな簡単でいいんですか？」
とよく言われますが、
いいんです☺️🌸
大切なのは、
無理なく続けられること。
あなたのペースで
ゆっくりで大丈夫です✨
ゆらすだけで姿勢と気分も変わる
体がゆるむと、
自然と呼吸が深くなります。
呼吸が深くなると、
気持ちも落ち着きます🌿
姿勢もすっと整い、
鏡に映る自分が
少し前向きに見えてきます✨
激しい運動をする前に、
まずは整えること。
それが、
リバウンドしにくい体づくりの
土台になります💪💕
久喜店では、
あなたの今の状態に合わせて
やさしくサポートします😊
「私にもできるかな…」
そう思った方こそ、
ぜひ一度ご相談ください🌸
まとめ
ストレッチが苦手でも、
無理しなくて大丈夫です☺️
小さく、
やさしく、
ゆらすだけ。
それだけで、
体はちゃんと応えてくれます✨
忙しい毎日の中でも、
あなたの体は
大切にしてあげてくださいね💕
久喜で体を整えたい方は、
いつでもお待ちしております😊
体験やご相談も受け付けております（＾＾）
体験 → １回５０分 1,100円（税込）
お試しプラン → ４回５０分 39,800円（税込）
ご相談や無料カウンセリング → １回５０分 無料
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