こんにちは（＾＾）
久喜市にあるパーソナルトレーニングジム
Gサルースです！
いつもご利用いただき
ありがとうございます˚✧₊
今日は
「ご飯を抜かない方が痩せるって本当？」
というテーマで
お話ししていきます🌸
ダイエットと聞くと
「まずは糖質を控えなきゃ」
「夜はご飯を食べない方がいいのかな…」
そんなふうに
不安になったことは
ありませんか？
実は
久喜店に来られる
30〜40代の女性からも
同じようなお悩みを
とてもよく聞きます😊
でも
無理にご飯を抜いて
つらくなってしまう
ダイエットは
もう卒業しても
大丈夫ですよ🌸
ご飯を抜くほど不安定になりやすい理由
「糖質＝太る」
と思われがちですが
実は糖質は
身体にとって
とても大切な
エネルギー源です✨
ご飯を極端に抜くと
身体は
「エネルギーが足りない！」
と感じてしまいます。
すると
・疲れやすくなる
・イライラしやすい
・代謝が落ちる
・脂肪を溜め込もうとする
こんな反応が
起こりやすくなります。
特に
家事や仕事
子育てで忙しい女性は
すでに
頑張りすぎている方が
とても多いです💦
そこに
糖質制限のストレスが
重なると
身体も心も
余裕を失ってしまいます。
「最初は体重が減ったのに
すぐ戻ってしまった…」
そんな経験がある方は
ご飯の抜きすぎが
原因かもしれません🌸
ご飯を食べながら痩せる人の共通点✨
実際に
無理なく体型を
整えている方は
ご飯を
「悪者」にせず
上手に付き合っています😊
ポイントは
とてもシンプルです。
・量を食べすぎない
・食べる時間を意識する
・身体を動かす日に
きちんと摂る
この3つを
大切にしています✨
たとえば
朝や昼に
しっかりエネルギーを
入れてあげると
・午後の集中力が続く
・間食が減る
・夜ドカ食いしにくくなる
こんな
良い流れが
生まれやすくなります🌸
「我慢しない方が結果が出る」
これは
本当に多くの方が
実感されています😊
忙しい女性におすすめの糖質の摂り方🌷
「じゃあどれくらい食べればいいの？」
そんな声も
よく聞きます😊
おすすめは
白米を中心に
1食
茶碗半分〜1杯程度✨
朝ごはん
もしくは
お昼ごはんで
しっかり摂るのが
ポイントです🌸
夜は
活動量に合わせて
少し控えめにすれば
大丈夫ですよ😊
これだけでも
・体が軽く感じる
・疲れにくくなる
・気持ちが安定する
そんな変化を
感じる方が
とても多いです💕
無理なルールを
作らなくていいので
続けやすいのも
嬉しいポイントです✨
糖質はあなたの味方です💕
最後に
一番お伝えしたいことを
お話しします🌸
糖質は
太る原因では
ありません。
問題なのは
・食べすぎ
・使われないまま溜まること
・夜遅くの大量摂取
この部分です。
正しく摂れば
糖質は
・身体を動かす力になり
・代謝を保ち
・疲れにくい身体を
作ってくれます😊
「頑張らなきゃ」ではなく
「整えてあげよう」
そんな気持ちで
食事と向き合って
大丈夫ですよ🌸
まとめ🌷
・ご飯を抜かなくても痩せられます
・糖質は大切なエネルギー
・量とタイミングがとても大切
・無理しない方が続きます😊
あなたのペースで
少しずつ
整えていきましょう✨
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