こんにちは（＾＾）
久喜市にあるパーソナルトレーニングジム
Gサルースです！
いつもご利用いただき
ありがとうございます˚✧₊
「最近食事量は変わっていないのに体重が増えやすくなった」
「頑張って食事を減らしてもなかなか体が変わらない」
そんなお悩みを感じていませんか？
特に30代後半〜40代に
入ってからこうした声は
とても増えています。
でも安心してください😊
それはあなたの意志が
弱いからではありません。
実はその背景には
代謝を下げてしまう食習慣が
隠れていることが多いのです。
今回は医師や専門家も推奨している
「代謝を下げない食習慣の新常識」を
久喜店での実際のサポート経験も
交えながらやさしく
お伝えしていきます🌸
頑張りすぎる食事が代謝を下げてしまう理由
「まずは食べる量を減らそう」
そう考える方は
とても多いです。
ですが、食事量を
極端に減らすことは
体にとって大きな
ストレスになります。
体は「エネルギーが足りない」
と判断すると、消費を抑え
守りに入ってしまいます。
その結果
・脂肪が落ちにくい
・疲れやすい
・冷えやすい
そんな状態に
つながってしまうのです。
久喜店でも
「朝を抜いています」
「昼は軽く済ませています」
という方ほど
体が変わりにくい
傾向があります。
代謝を守るために
大切なのは我慢ではなく
食事のリズムを整えることです。
無理をしなくても
体は少しずつ
応えてくれますよ😊
代謝を守るカギは血糖値と筋肉
代謝を下げないために
とても大切なのが
血糖値の安定と
筋肉を守ることです。
空腹時間が長くなりすぎると
血糖値が大きく上下し
体は不安定な状態になります。
この状態が続くと
脂肪をため込みやすくなり
筋肉も減りやすくなります。
よく「炭水化物は太る」
と思われがちですが
実は極端に避ける方が
代謝を下げてしまう
原因になることも
少なくありません。
医師や管理栄養士が
共通して伝えているのは
・適量の炭水化物
・しっかりタンパク質
・脂質を極端に削らない
このバランスです✨
筋肉を守ることは
代謝を守ること。
この考え方が体づくりを
やさしく変えてくれます💕
「続く食習慣」の考え方
短期間で一気に結果を
出そうとする方法は
リバウンドや体調不良に
つながりやすいです。
久喜店では「一生続けられるか？」
という視点をとても大切にしています。
・完璧を目指さない
・できる日を増やす
・8割できればOK
食事は我慢するものではなく
整えていくもの🌸
「忙しい日も大丈夫です😊」
「できる範囲で一緒に進めましょう✨」
そんな気持ちで
サポートしています。
Gサルース久喜店では
体重だけでなく
体調や気分の変化も
大切にしながら
あなたに合った
食習慣づくりを
お手伝いしています💪
まとめ
代謝は年齢だけで
決まるものではありません。
・食べないことが代謝を下げる
・筋肉と血糖値が代謝を守る
・続けられる習慣が一番の近道
この新常識を知るだけでも
体との向き合い方は
変わってきます🌸
無理せずあなたのペースで
一緒に整えていきましょう😊
体験やご相談も
受け付けております（＾＾）
体験 → １回５０分 1,100円（税込）
お試しプラン → ４回５０分 39,800円（税込）
ご相談や無料カウンセリング → １回５０分 無料
お気軽に
お問い合わせください˚✧₊
ご予約はこちらから！
↓ ↓ ↓
https://gsalus.com/experience
