こんにちは（＾＾）
久喜市にあるパーソナルトレーニングジム
Gサルースです！
いつもご利用いただきありがとうございます˚✧₊
最近、40~50代のお客様からは
「すぐ疲れてしまう」
「なんとなく体が重い気がする…」
そんなお悩みを
耳にすることが
とても増えています🌸
忙しい毎日の中で
体も心もフル回転。
気づかぬうちに
疲れが溜まってしまうのは
本当に自然なことです。
でも大丈夫ですよ☺️
疲れは“体質”ではなく、
正しいケアと習慣で
やさしく整えていけるもの。
今日は、久喜店に通ってくださる
女性の皆さまの実体験も交えながら
「疲れにくい体と心を
つくるためのバランス術」を
わかりやすくお届けします✨
あなたの毎日が今より軽やかに
笑顔で過ごせますように…
そんな気持ちで書きました🌿
疲れの正体って何？
「寝ても疲れがとれない…」
「気持ちが前向きになれない…」
そんな時、原因はひとつではなく
いくつかの要素が重なっていることが
ほとんどです。
特に女性のお客様に
多いのが次の３つのパターンです💡
①筋力の低下による
姿勢の乱れ
姿勢を支える筋肉が弱ると
立つ・歩く・座るなど
日常の動作でも
余計な力を使ってしまい、
“すぐ疲れる体”に
なりやすいです。
②呼吸が浅くなることで
酸素が不足する
肩こりや猫背が続くと
胸の動きが小さくなり、
呼吸が浅くなってしまいます。
これが「ぼーっとする」
「集中できない」
という感覚につながります。
③ストレスによる
自律神経の乱れ
忙しさやプレッシャーが
続くと、体がずっと緊張モードに。
交感神経が優位になり
リラックスできなくなり
結果として疲れが
たまりやすくなります。
「疲れやすさ」は
決してあなたのせいでは
ありません☺️
ちょっとした体のクセや
生活のリズムが影響しているだけ。
ここを整えていけば誰でも元気を
取り戻せます✨
疲れにくい体は“筋肉と姿勢”がつくる
久喜店に通う女性の多くが
まず実感されるのが、
「姿勢が整うと
驚くほど疲れにくくなる」
という変化です🌿
姿勢が変わると
体の土台が安定し、
余計な力を使わずに
動けるようになります。
そしてその土台をつくるのが
大切な３つの部位です。
●お尻（大臀筋）
●背中（広背筋）
●お腹周り（体幹）
この３つを
やさしい負荷で鍛えるだけでも
毎日の疲れ具合が
大きく変わります💪✨
「筋トレってキツそう…」
そう思う方も
安心してください☺️
Gサルース久喜店の
トレーニングは
重い重量を扱うのではなく、
**“正しく効かせる”**ことを
一番大切にしています。
実際、
「階段が楽になった！」
「肩こりが減ってきた🌸」
「仕事後のだるさが消えた」
などの声を
たくさんいただいています。
あなたのペースで
少しずつ変わっていければ
それで十分なんです☺️
毎日の“コンディショニング習慣”
体と心は
いつも一緒に動いています。
だからこそ、
心の疲れも
少しずつケアしていくことが
とても大切です🌸
①深い呼吸を取り戻す
胸の動きが広がると
呼吸が深くなり、
副交感神経が働いて
自然とリラックスできます。
トレーニングと呼吸の改善は
相性抜群です✨
②“余白時間”をつくる
5分のストレッチ、
15分の散歩でもOK。
やわらかく体を動かす時間は
心をほっとさせる
やさしい効果があります☺️
③小さな達成感を
積み重ねる
「昨日より深くしゃがめた✨」
「姿勢が褒められた🌸」
そんな小さな変化が
心の回復力を
しっかり支えてくれます。
久喜店では、
体だけでなく心の状態にも
寄り添いながら、
あなたが疲れにくく
前向きに過ごせるよう
トータルでサポートしています。
疲れにくさはやさしく育てられるもの🌿
疲れやすい毎日は
決して“弱さ”ではありません。
体と心が
少し助けを求めているだけ☺️
●姿勢を整える
●軽い筋トレで支える力をつける
●呼吸と心をやさしく整える
この３つを続けると、
必ず体は応えてくれます。
「もっと軽やかに毎日を過ごしたい」
「疲れにくい体を作りたい」
そう感じた時は
無理せずいつでも
ご相談くださいね🌸
あなたに合った方法で
丁寧にサポートします。
🌸体験やご相談も受け付けております（＾＾）
体験 → １回５０分 1,100円（税込）
お試しプラン → ４回５０分 39,800円（税込）
ご相談や無料カウンセリング → １回５０分 無料
お気軽にお問い合わせください˚✧₊
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