こんにちは（＾＾）
久喜市にあるパーソナルトレーニングジムGサルースです！
いつもご利用いただき
ありがとうございます˚✧₊
「夜ご飯を変えていないのに
なぜか体型が崩れてきた…」
そんなお悩みを
30代〜40代の女性から
とても多くお聞きします🌸
家族の食事を
優先したり
仕事や家事で
時間に追われたり。
夜ご飯を
大きく変えるのは
正直むずかしいですよね☺️
でも大丈夫です。
実は
夜ご飯の内容を変えなくても
体型を守る方法は
ちゃんとあります✨
そのカギになるのが
「食べ方リズム」です。
今日は
忙しい毎日の中でも
無理なく続けられる
夜ご飯の食べ方リズムについて
やさしくお話しします🌸
夜ご飯で太りやすくなる理由
夜ご飯が原因で
体型が崩れてしまう方の多くは
食べている内容よりも
食べる流れが
乱れていることが
ほとんどです。
たとえば
・お腹が空きすぎて一気に食べる
・バタバタしながら早食い
・食後すぐにソファで休む
こうした状態が続くと
血糖値が急に上がり
体は脂肪を溜め込みやすく
なってしまいます。
逆に
体型を保っている方は
夜ご飯そのものより
体にやさしい流れを
自然と作っています😊
夜ご飯は
「何を食べるか」より
「どう食べるか」。
この視点を持つだけで
気持ちもぐっと楽になりますよ✨
夜ご飯の前後90分を整えるだけ
夜ご飯の前後
約90分の過ごし方は
体型にとても大きな影響を
与えます。
まず食べる前。
5分でいいので
軽く体を動かしたり
深呼吸をしたり🌸
それだけで気持ちが落ち着き
食べ過ぎを防ぎやすくなります。
次に食事中。
最初の一口を
ゆっくり噛むこと。
「今から食べます」と
体に伝える
大切な合図です😊
そして食後。
すぐに座らず
洗い物をしたり
少し歩いたり✨
これだけで
血糖値の急上昇を抑え
脂肪になりにくい
体の状態を作ることができます。
がんばらなくて大丈夫です。
ほんの少しの意識で十分ですよ🌸
体型を守る食べる順番のコツ
メニューを変えなくても
順番を整えるだけで
体の反応は変わります✨
おすすめの流れは
こちらです。
・汁物や野菜
↓
・たんぱく質
↓
・ご飯やパン
さらにお皿とお皿の間で
30秒ほど
を置いてみてください😊
このちょっとした「間」が
満腹中枢を刺激し
食べ過ぎを
防いでくれます。
忙しい日ほど
つい急いでしまいますが
ゆっくり食べることは
自分を大切にする
時間でもあります🌸
久喜で忙しい女性を支えるパーソナルサポート
Gサルース久喜店では
トレーニングだけでなく
食事や生活リズムまで
一緒に整えていきます😊
「これで合っていますか？」
「続けられるか不安です…」
そんな気持ちも
大歓迎です🌸
あなたの生活に合わせて
無理のない方法を
一緒に考えます✨
夜ご飯を
我慢しなくても
体はちゃんと
変わっていきます。
夜ご飯は変えなくて大丈夫
夜ご飯の内容を
無理に変えなくても
体型は守れます🌸
大切なのは
・食事前後の過ごし方
・食べる順番
・ゆっくり食べる意識
「これならできそう」
そう感じたことから
少しずつで大丈夫です😊
体験やご相談も受け付けております（＾＾）
体験 → １回５０分 1,100円（税込）
お試しプラン → ４回５０分 39,800円（税込）
ご相談や無料カウンセリング → １回５０分 無料
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