こんにちは（＾＾）
久喜市にあるパーソナルトレーニングジム
Gサルースです！
いつもご利用いただきありがとうございます˚✧₊
毎日の家事やデスクワークで
「なんとなく疲れが取れない…」
「肩や腰がずっと重だるい…」
そんなお悩みはありませんか？😊
実は、忙しい日々の中でも
“特別な時間をつくらなくてもできる”
とても簡単な体のケアがあります。
それが ながらストレッチ🌸
キッチンに立っているとき、
テレビを見ているとき、
デスクに向かっているとき。
ちょっとした瞬間を使うだけで
体はふっと軽くなるんです✨
今日は、久喜店で多くの女性が
効果を実感している
「ながらストレッチ」を
やさしく紹介していきますね（＾＾）
デスクでできる、肩と首が軽くなるストレッチ
家事やパソコン作業が続くと
肩まわりや首が固まりやすく、
気づいたらガチガチ…
なんてこと、よくありますよね🥺
でも大丈夫。
無理なくできる簡単なケアで
スッと軽くなっていきますよ🌸
■肩のやさしい肩甲骨まわし
イスに座ったまま肩をすくめて
後ろにゆっくり回すだけ。
これを十回。
肩甲骨がほぐれて
呼吸もふわっと楽になります✨
■首のストレッチ（胸鎖乳突筋ケア）
頭を斜め上へ向けて、
反対側の鎖骨を軽く押さえ
二十秒キープ。
これだけで
首・肩・目の疲れまで変わります（＾＾）
あなたの肩も軽くなるはず😊
無理せず、気持ちいい範囲で
ゆっくり行ってみてくださいね🌸
キッチンでできる腰の重だるさ対策
料理や洗い物など、
キッチンに立っている時間って
意外と長いですよね。
この姿勢、実は腰に
けっこう負担がかかっています。
でも大丈夫😊
ちょっとした工夫で
腰の重さはしっかり軽くなります✨
■腸腰筋ストレッチ（腰を守る筋肉）
キッチン台に手を添えて
片脚を後ろへ引き、
股関節の前側を伸ばします。
二十秒×左右。
腰の重だるさがスッと引く
とても効果的なストレッチです🌸
■足裏の荷重バランス
母指球・小指球・かかとへ
体重を均等のせるだけ。
姿勢が安定し、
腰への負担が一気に軽くなります😊
毎日の家事の中で
自然にできるので続けやすいですよ✨
忙しい女性ほど大切な“呼吸リセット”
オンライン作業や家事の合間。
たった数秒でできる“呼吸リセット”は
心の疲れにもとても良い効果があります🌿
■胸を少しだけ起こす“姿勢リセット”
背もたれから少し離れ、
鼻から三秒吸って
口から六秒吐く。
胸を少し前に出すイメージで
ゆっくり呼吸すると
肩の力みがスッと抜けます✨
忙しい日でも、
あなたのペースで深呼吸🌿
それだけで気持ちも体も
ふっと軽くなりますよ☺️
✨まとめ
ながらストレッチは、
忙しい女性ほど続けやすくて効果的です✨
・家事の合間にサッとできる
・デスクで簡単に体がほぐれる
・呼吸が深くなると心まで軽くなる
あなたの毎日がもっと楽に、
もっと心地よく過ごせるように🌸
Gサルース久喜店が
これからもサポートいたしますね（＾＾）
体験やご相談も受け付けております（＾＾）
体験 → １回５０分 1,100円（税込）
お試しプラン → ４回５０分 39,800円（税込）
ご相談や無料カウンセリング → １回５０分 無料
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