厚生労働省による食事・運動ガイド知っていますか？˚✧₊⁎

こんにちは（＾＾）

久喜市にあるパーソナルトレーニングジムGサルースです！！

突然ですが、

" 厚生労働省による食事・運動ガイド " 知っていますか？

健康づくりのために『 理想的な栄養バランス 』と

『 日常の活動量・運動 』の 目安 になります˚✧

まずは、" 理想的な栄養バランスについて "

生活習慣病に悩むことなく健康な人生を送るためには、必要な栄養素を適切に摂取することが大切です。

健康を保つために、特に重要な栄養素となる三大栄養素のご紹介します。

『 三大栄養素 』とは、食べ物に含まれる栄養素のうち

たんぱく質・脂質・炭水化物 のことを指します 。

◆三大栄養素の主な役割

たんぱく質	アミノ酸がつながったもの、骨や、筋肉、臓器をつくる
脂質	神経組織、細胞膜、ホルモンなどをつくる
炭水化物	糖がつながったもので、消化吸収されてすぐに脳や身体のエネルギーとなる

身体を動かすエネルギー源になる栄養素をバランスよく摂取することを意識して

健康な体づくりを心がけましょう！！

次に、" 日常の活動と運動について "

昨年より、運動ガイドが改定され

『 筋力トレーニングを週２〜３日 』行うことが追加されました。

摂取エネルギーに対して、消費エネルギーが下回ると

体重が増えてしまう要因になります！

普段、生活をしながら消費している『 基礎代謝 』を知ることが

健康的な体づくりやダイエットには大切です˚✧₊

栄養や運動の目安など、知識がつくとやるべきことが

見えてくるはずです（＾＾）！！

まずは、知ることから始めていきましょう˚✧

Gサルースでは、パーソナルトレーニングだけではなく

" 日常での栄養面や運動量 " についても詳しくお話しさせていただきます。

お客様にも知識を深めていただき

今後に役立つ指導をさせていただいております！！

まずは、無料カウンセリングから是非お悩みをお聞かせください˚✧₊⁎

ご予約制のため事前のご予約をお願いいたします。

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パーソナルトレーニングジム　Gサルース

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