こんにちは（＾＾）
久喜市にあるパーソナルトレーニングジムGサルースです！！
突然ですが、
" 厚生労働省による食事・運動ガイド " 知っていますか？
健康づくりのために『 理想的な栄養バランス 』と
『 日常の活動量・運動 』の 目安 になります˚✧
まずは、" 理想的な栄養バランスについて "
生活習慣病に悩むことなく健康な人生を送るためには、必要な栄養素を適切に摂取することが大切です。
健康を保つために、特に重要な栄養素となる三大栄養素のご紹介します。
『 三大栄養素 』とは、食べ物に含まれる栄養素のうち
たんぱく質・脂質・炭水化物 のことを指します 。
◆三大栄養素の主な役割
| たんぱく質 | アミノ酸がつながったもの、骨や、筋肉、臓器をつくる |
|---|---|
| 脂質 | 神経組織、細胞膜、ホルモンなどをつくる |
| 炭水化物 | 糖がつながったもので、消化吸収されてすぐに脳や身体のエネルギーとなる |
身体を動かすエネルギー源になる栄養素をバランスよく摂取することを意識して
健康な体づくりを心がけましょう！！
次に、" 日常の活動と運動について "
昨年より、運動ガイドが改定され
『 筋力トレーニングを週２〜３日 』行うことが追加されました。
摂取エネルギーに対して、消費エネルギーが下回ると
体重が増えてしまう要因になります！
普段、生活をしながら消費している『 基礎代謝 』を知ることが
健康的な体づくりやダイエットには大切です˚✧₊
栄養や運動の目安など、知識がつくとやるべきことが
見えてくるはずです（＾＾）！！
まずは、知ることから始めていきましょう˚✧
Gサルースでは、パーソナルトレーニングだけではなく
" 日常での栄養面や運動量 " についても詳しくお話しさせていただきます。
お客様にも知識を深めていただき
今後に役立つ指導をさせていただいております！！
まずは、無料カウンセリングから是非お悩みをお聞かせください˚✧₊⁎
ご予約制のため事前のご予約をお願いいたします。
↓《 体験・カウンセリングの予約はこちら 》↓
https://www.peakmanager.com/online/index/e4w1j7
ご予約が取りにくい場合は、お電話でのご予約も受付しております。
TEL：0480-29-5211
パーソナルトレーニングジム Gサルース
ご来店、心よりお待ちいたしております（＾＾）
