こんにちは（＾＾）
久喜市にあるパーソナナルトレーニングジム
Gサルースです！
いつもご利用いただきありがとう
ございます˚✧₊
今日は、忙しい毎日の中でも
「これなら続けられる♡」と人気の
“ながらエクササイズ”について
お話ししていきます😊✨
「運動の時間が取れない…」
「仕事も家事も忙しくて気力が続かない…」
そんなお悩みをよく伺います。
でも大丈夫です☺️
身体は“ほんの少しの刺激”を
積み重ねるだけでしっかり
変わっていきます✨
この記事では、あなたの生活に
そっと寄り添いながら、
1日1動作で全身をスッキリさせる
やさしい方法をまとめました🌸
無理なく、心地よく、あなたの
ペースで取り入れてみてくださいね💕
デスクやキッチンでできる“ながら姿勢リセット”🌿
長時間のデスクワークや家事が続くと、
背中が丸まって肩が重くなったり、
腰が張ってしまうことって
ありますよね💦
そんな時に役立つのが
“骨盤を軽く前傾させる”という
シンプルな1動作です✨
▼やり方（とっても簡単です）
・椅子やキッチンで立ち姿勢を整える
・背筋をスッと伸ばす
・骨盤をほんの少し前へ
・胸を軽く引き上げる
これだけで、呼吸が楽になり
肩まわりの緊張もふっと和らぎます☺️
「無理せずできることから🌸」
そんな気持ちで、1〜2分だけでも
気軽にやってみてくださいね。
歩く時間を“キレイ動作”に
変える小さな工夫🚶♀️✨
久喜は歩く移動が多い街。
だからこそ、日常の歩行を
少しだけ変えるだけで
カラダへの効果がぐんと高まります😊
ポイントは2つだけ🌷
① 歩幅を5cmだけ広げる
② 股関節から脚を前へ出す
この2つを意識するだけで、
ヒップ・太もも・体幹が自然に
働き、歩くだけで全身スッキリ✨
「忙しい女性にこそ続けやすい」
そんな優しいエクササイズです☺️
立ち止まらず、普段の歩行を
そのまま「美しい歩き方」に
変えていきましょう🌸
自宅でできる“ながら肩ほぐし”と“バランスアップ習慣”🏡✨
お家でも、ちょっとしたスキマ時間が
身体を整えるチャンスになります😊
特におすすめなのがこの2つ👇
● 歯磨き中の片足立ち✨
・片足を軽く上げて20〜30秒
・グラつくのはOK！筋肉が働いている証拠✨
・壁に手を添えても大丈夫です☺️
→ 体幹が安定して、姿勢もキレイに♡
● テレビを見ながら肩甲骨ぐるぐる🌟
・胸を開き、肩甲骨を背骨へ寄せる
・ゆっくり10秒キープ
・5回繰り返すだけ☺️
スマホやPCで凝り固まった肩が
ふわっと軽くなり、呼吸も深くなります🌿
◆ まとめ🌸
「運動しなきゃ…」と考えると
つい気が重くなりがちですが、
1日1つの“ながら動作”なら
無理なく続けられます😊✨
・デスクやキッチンで姿勢リセット
・歩きながら下半身スッキリ
・自宅で肩＆体幹ケア
どれも生活の中に自然に溶け込む
やさしいエクササイズです💕
Gサルース久喜店では、
忙しい女性でも続けられる
“習慣づくり”を大切にしながら
あなたのペースでサポートして
います🌸
「私にもできるかな…？」
そんな不安があっても大丈夫です☺️
一緒に少しずつ、やさしく
身体を整えていきましょうね✨
体験やご相談も受け付けております（＾＾）
体験 → １回５０分 1,100円（税込）
お試しプラン → ４回５０分 39,800円（税込）
ご相談や無料カウンセリング → １回５０分 無料
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