ボディメイクは生活習慣から！
こんにちは！
Gサルースです（＾＾）
いつもご利用いただきまして誠にありがとうございます。
今回は、ボディメイクやダイエットは運動と食事だけではなく
その他にも成果を出すために心がけて欲しいことを
いくつかご紹介していきます（＾＾）
ボディメイクやダイエットは運動して食事をすれば良いと
思っていませんか？
実はそれだけではないんです！！
生活習慣が悪いとせっかく頑張っても成果がなかなかでなかったり
健康にも良くありません。
少しずつ意識して "改善して欲しい生活習慣" をことをいくつかご紹介いたします。
１、よく噛んで食事を摂ること
２、水を１日２リットル以上摂ること
３、日付が変わる前には就寝すること
４、お酒は極力控えこと
５、入浴でカラダをリフレッシュさせること
普段の生活の中で意識されていることはありましたか？
どれもダイエットやボディメイクにおいて大切なことなんです。
ダイエットやボディメイクだけではなく健康や美容にも良いので
ぜひ、意識して取り入れてみてください（＾＾）
その中でも、"水をたくさん飲む" ことで
・便秘の解消
・血流が良くなる
・アンチエイジング
・代謝アップ
が期待できます！！
便秘は、身体の水分不足により便が硬くなることが原因です。
身体に十分な水分を補給することで便秘解消が期待できます！
更に血液は、８０%が水分なので水分が不足すると血液がドロドロになってしまいます。
お水をたくさん摂ることで、糖尿病や高血圧の予防にもなるんです（＾＾）
そして水を飲むことで血行が良くなり、身体の隅々に栄養を届けるスピードが上がるため
細胞が活性化され、代謝が良くなったり年齢を重ねるごとに細胞内の水分は低下して
しまいますが水分量を体内から潤すことによって肌荒れやクマなどの予防になります！
たくさんお水を飲んで健康で美しい身体になりましょう（＾＾）
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