こんにちは（＾＾）
久喜市にあるパーソナルトレーニングジム
Gサルースです！
いつもご利用いただきありがとうございます˚✧₊
あなたは
「そこまで食べていないのに太る」
「疲れていると、つい甘い物やパンに手が伸びてしまう」
そんなお悩みは
ありませんか？
実はそれ、
意志が弱いわけでも
頑張りが足りない
わけでもありません☺️
体ではなく
脳が満たされていない
ことが原因の
可能性が高いのです🌸
今回は、
ストレス食いを防ぐ
「脳を満たす食べ方」について
やさしくお話ししますね✨
ストレス食いは「心の疲れ」のサイン🌸
忙しい毎日が続くと、
脳は知らないうちに
疲れてしまいます。
家事や仕事、
人間関係など、
女性は特に
気を使う場面が
多いですよね😊
この状態が続くと、
脳の中の
「満足ホルモン」が
減りやすくなります。
すると脳は、
「何か食べて安心したいよ〜」
とサインを出します。
これがストレス食いの
正体です。
だから、
自分を責めなくて
大丈夫ですよ☺️
まずは脳をいたわる
食べ方を知っていきましょう✨
脳がホッとする食事のポイント💡
脳を満たす食事には、
難しいことは
必要ありません🌸
大切なのはこの3つです。
・血糖値を急に上げないこと
・たんぱく質をきちんと摂ること
・よく噛んで食べること
たんぱく質は、
お肉やお魚、
卵や大豆製品などで
OKです😊
よく噛むことで、
脳に
「ちゃんと食べたよ」
という安心感が
伝わります✨
食事量を
減らさなくても、
満足感は
しっかり得られますよ🌸
今日からできる食べる順番の工夫✨
すぐに実践できる
おすすめ方法が
食べる順番です😊
① まずはお肉・お魚・卵などたんぱく質
② 次に野菜や海藻でよく噛む
③ 最後にご飯やパンを適量
この順番にするだけで、
食後の
「まだ何か食べたい…」
が起こりにくくなります💕
無理せず、あなたのペースで
大丈夫ですよ☺️
まとめ🌸
ストレス食いは、
心と脳からの
「ちょっと休みたい」
というサインです。
食べ方を少し
整えてあげるだけで、
体も心も
ラクになります✨
Gサルース久喜店では、
「頑張りすぎない」
ダイエットを
大切にしています😊
あなたも一人で抱え込まず、
一緒に整えていきませんか？🌸
体験やご相談も受け付けております（＾＾）
体験 → １回５０分 1,100円（税込）
お試しプラン → ４回５０分 39,800円（税込）
ご相談や無料カウンセリング → １回５０分 無料
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