こんにちは（＾＾）
久喜市にあるパーソナル
トレーニングジム
Gサルースです！
いつもご利用いただき
ありがとうございます˚✧₊
最近、
「ちゃんと寝たのに疲れが残っている…」
そんな朝はありませんか？🌸
お仕事や家事、
子育てに追われる毎日。
がんばっているのに、
身体がついてこない。
でも大丈夫です😊
それはあなたの努力不足では
ありません。
実は、
“力が抜けないこと”が
原因かもしれません。
今日は、女性の方にも
安心してできる
就寝前3分の
“ゆる筋リラックス”を
お伝えします✨
なぜ寝ても疲れが抜けないの？
日中はずっと
緊張の連続です。
パソコン作業。
スマホ。
気づかい。
身体も心も、
ずっとオンの状態。
とくに
股関節
背中
首まわり
ここが固いと、
呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと、
ぐっすり眠れません。
だから
寝ても疲れが
抜けないのです。
でも安心してください🌸
少し“ゆるめる”だけで
変わります。
就寝前3分のやさしい方法
がんばらなくて
大丈夫です☺️
① 仰向けに寝て
両ひざを立てます。
② ひざを左右に
小さくゆらゆら✨
ポイントは
脱力です。
伸ばそうと
しなくてOK。
「ふ〜」と
息を吐きながら、
ゆらすだけ。
30秒〜1分で
十分です。
次に
③ 両肩を
小さくくるくる。
④ お腹に手を当て
ゆっくり呼吸。
吸って、
長く吐く。
これだけで
副交感神経が
優位になります💕
実際に
「寝つきが良くなった」
「朝が少し軽い」
そんなお声も
いただいています😊
あなたも
無理せず一緒に🌸
がんばり屋さんほど“抜く時間”を
ダイエットも
トレーニングも、
つい
がんばりすぎて
しまいますよね。
でも
身体は
緊張と
ゆるみの
バランスで
整います。
ゆるめる時間は
サボりでは
ありません✨
それは
回復のための
大切な習慣です。
あなたの身体は
ちゃんと応えて
くれます😊
焦らなくて
大丈夫です。
あなたのペースで
整えていきましょう🌸
まとめ
寝ても疲れが抜けないのは、
年齢のせいでは
ありません。
少しだけ
力を抜く時間を
作ること。
たった3分で
朝が変わります✨
Gサルース久喜店では、
やさしく続けられる
ボディメイクを
大切にしています。
あなたも
安心して
ご相談くださいね😊
体験やご相談も受け付けております（＾＾）
体験 → １回５０分 1,100円（税込）
お試しプラン → ４回５０分 39,800円（税込）
ご相談や無料カウンセリング → １回５０分 無料
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