こんにちは（＾＾）
久喜市にあるパーソナルトレーニングジム
Gサルースです！
いつもご利用いただき
ありがとうございます˚✧₊
最近
「なんだか疲れやすいな…」
「姿勢が悪くなってきた気がする」
「気分が落ち着かない日が増えた」
そんな風に感じることは
ありませんか？
忙しい毎日の中で
自分のことは
つい後回しに
なってしまいますよね🌸
実はその不調、
運動不足や年齢だけが
原因ではないかもしれません。
今日のテーマは
「呼吸」です。
呼吸を少し整えるだけで
体と心がふっと軽くなる理由を
やさしくお伝えします😊
呼吸が浅くなると起きやすい変化
日々の家事や仕事、
スマートフォンを見る時間。
気づかないうちに
呼吸は浅く・速くなりがちです。
浅い呼吸が続くと
体はずっと
緊張した状態に
なってしまいます。
すると
・血圧が安定しにくい
・肩や首がこりやすい
・姿勢が崩れやすい
こんな変化が
少しずつ
積み重なっていきます。
「ちゃんと寝ているのに疲れが取れない」
そんな方は
呼吸が原因のことも
多いのです。
呼吸を整えると姿勢と体が変わる
呼吸を整えるポイントは
ゆっくり吐くことです。
息を長く吐くことで
体は「安心していいよ」という
状態に切り替わります✨
すると血流が良くなり
体の力みが自然と抜けていきます。
また呼吸が深くなると
お腹まわりが
やさしく使われ、
体の中心が
安定します。
その結果
無理に意識しなくても
姿勢が整い、
立ち姿や座り姿が
きれいになっていきます🌸
頑張らなくていい。
整えるだけでいい。
それが
40代以降の
体づくりの
大切な考え方です。
気分が落ち着くのは自然なこと
呼吸と気分は
とても深く
つながっています。
浅い呼吸は
知らないうちに
不安やイライラを
強めてしまいます。
反対にゆったりした呼吸は
心を落ち着かせ、
考えを整理しやすくします😊
「なんだか今日は気持ちが楽」
そんな日は
呼吸が整っている
サインかもしれません。
Gサルース久喜店では
無理なトレーニングよりも
まず呼吸や姿勢を
大切にしています。
あなたのペースで
少しずつで大丈夫です🌷
まとめ
血圧
姿勢
気分。
これらは
別々の悩みではなく
呼吸でつながっています。
忙しい毎日の中でも
まずは深く息を吐くことから✨
それだけで体と心は
ちゃんと応えてくれます。
体験やご相談も
受け付けております（＾＾）
体験 → １回５０分 1,100円（税込）
お試しプラン → ４回５０分 39,800円（税込）
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