こんにちは（＾＾）
久喜市にあるパーソナルトレーニングジム
Gサルースです！
いつもご利用いただきありがとうございます˚✧₊
今日は
「最近なんだか疲れやすいな…」
「夕方になると気力がなくなる…」
そんな風に感じている方へ
ぜひ読んでいただきたいお話です🌸
忙しい毎日の中で、
食事はつい後回しになりがちですよね。
でも実は、
コンビニでも選び方を少し変えるだけで
疲れにくい体を作ることは十分可能なんです😊
今回は、
無理なく続けられる
「疲れにくい体を作るコンビニ食材」について
やさしくお話していきます✨
疲れやすさは「年齢」や「体力不足」だけじゃない
「もう若くないから仕方ない」
そう思ってしまう方も
多いかもしれません。
でも実際は、
疲れやすさの原因は
食事の内容やタイミングに
あることがとても多いです。
例えば、
・甘いパンだけの朝ごはん
・お昼を簡単に済ませる
・夜は遅くなって軽く済ませる
こうした日が続くと、
体はエネルギー不足になり、
回復する材料も足りなくなってしまいます💦
「ちゃんと休んでいるのに疲れる」
そんな時ほど、
食事を見直してあげることが
大切なんです✨
コンビニでもできる疲れにくい体を作る食材選び
忙しい中で
あれこれ考えるのは大変ですよね。
なので、
この3つだけ意識してください🌸
① たんぱく質をきちんと摂る
たんぱく質は、
筋肉だけでなく
体を回復させるための
とても大切な栄養です。
不足すると、
疲れが抜けにくくなったり
だるさが残りやすくなります。
コンビニで選びやすいもの
・サラダチキン
・ゆで卵
・焼き魚のお惣菜
・ギリシャヨーグルト
「これならできそう😊」
と思えるものからで
大丈夫ですよ✨
② 糖質は「量より質」を意識
糖質は
体を動かすための
大切なエネルギーです。
ただし、
甘いパンやお菓子ばかりだと
一時的に元気になっても
すぐに疲れてしまいます💦
おすすめは
・おにぎり
・もち麦入りご飯
・オートミール
「ご飯を選ぶ」
これだけで
体の安定感が
ぐっと変わりますよ😊
③ 野菜や海藻で回復力アップ
疲れを溜めにくい体には
ビタミンやミネラルも
欠かせません。
コンビニでプラスしやすいもの
・カットサラダ
・海藻サラダ
・味噌汁
・ナッツ（少量）
主食と主菜に
「一品足す」
それだけでOKです🌸
忙しい日でも無理なく続く組み合わせ例
考えなくていいように
いくつか例を出しますね✨
昼ごはん
・おにぎり1個
・サラダチキン
・味噌汁
夕方の小腹対策
・ゆで卵
・ナッツ少し
夜が遅い日
・焼き魚のお惣菜
・カットサラダ
・スープ
完璧じゃなくて
大丈夫です😊
「今日はこれが選べた✨」
その積み重ねが
体をやさしく変えてくれます🌸
あなたのペースで大丈夫
疲れにくい体は、
特別なことをしなくても
作っていけます。
コンビニは
「仕方なく使う場所」ではなく、
体をいたわる選択ができる場所です✨
少しずつでいいので、
今日から
一つだけ選び方を
変えてみてください😊
「一人だと不安…」
「自分に合っているか知りたい」
そんな時は、
いつでも私たちを
頼ってくださいね🌸
体験やご相談も受け付けております（＾＾）
体験 → １回５０分 1,100円（税込）
お試しプラン → ４回５０分 39,800円（税込）
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