こんにちは（＾＾）
久喜市にあるパーソナルトレーニングジム
Gサルース久喜店です！
いつもご利用いただき
ありがとうございます˚✧₊
突然ですが、そんなに我慢していないのに、
なぜか太らない人っていますよね。。
一方で
「量は変わっていないのに体重が増えてきた…」
「最近お腹まわりが気になる…」
そんな風に感じている方も
多いのではないでしょうか🌸
実はその違い、
食べる量ではなく
“食べる順番”に
あることが多いんです✨
今回は、無理な制限をしなくても
体を整えやすくなる
「食べる順番ルール」を
やさしくお伝えします😊
食べる順番で体の反応は変わります🌿
同じ内容の食事でも、
何から食べるかで
体の中の反応は
大きく変わります。
ポイントになるのは
血糖値です。
空腹の状態で
パンやご飯、
甘いものから
食べてしまうと、
血糖値が
一気に上がってしまいます。
すると、体は
「余った分を
脂肪として
溜めておこう💦」
と反応します。
これが
「食べていないのに
太りやすい…」
と感じる原因のひとつです。
逆に、
血糖値の上がり方を
ゆるやかにできれば、
脂肪は
溜まりにくくなります✨
そのために大切なのが
食べる順番なんです🌸
太りにくい人が自然にしている順番✨
基本となる
おすすめの順番はこちらです😊
① 野菜・海藻・きのこ類
② 肉・魚・卵・大豆製品
③ ご飯・パン・麺類
まず最初に
野菜や海藻を食べることで、
食物繊維が
糖の吸収を
ゆるやかにしてくれます🌿
次に
お肉やお魚などの
たんぱく質。
たんぱく質は
満腹感を
長く保ってくれるので、
食べすぎ防止にも
つながります😊
最後に
ご飯やパンなどの
炭水化物。
この順番なら、
「我慢していないのに
自然と量が落ち着く」
という状態が
作りやすくなります✨
特別な食材や
難しいルールは
必要ありません🌸
外食のときでも
サラダや副菜から
始めるだけでOKです😊
忙しい女性こそ続けやすい習慣です💕
久喜エリアにお住まいの
30〜40代の女性は、
お仕事や家事、
ご家族のことなどで
毎日とても忙しいですよね🌸
だからこそ、
「頑張らないとできない方法」は
続きにくくなってしまいます。
食べる順番を
意識するだけなら、
今日から
すぐに始められます✨
・完璧を目指さなくて大丈夫😊
・できる食事だけでOK🌸
・外食でも意識できる🙆♂️
Gサルース久喜店では、
運動だけでなく、
こうした
「生活の中で
無理なく続く習慣」を
とても大切にしています。
あなたのペースで、
少しずつで大丈夫ですよ☺️
食べる順番は身体にやさしい工夫🌷
食べすぎても
太らない人は、
特別なことを
しているわけでは
ありません。
体にやさしい
順番を
知っているだけです😊
野菜から。
たんぱく質を挟んで。
炭水化物は最後に。
この小さな工夫が、
体を軽くし、
気持ちも
前向きにしてくれます🌸
まずは
一食だけでも大丈夫✨
できるところから
一緒に始めていきましょう💕
体験やご相談も受け付けております（＾＾）
体験 → １回５０分 1,100円（税込）
お試しプラン → ４回５０分 39,800円（税込）
ご相談や無料カウンセリング → １回５０分 無料
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