こんにちは（＾＾）
久喜市にあるパーソナルトレーニングジム
Gサルースです！
いつもご利用いただきありがとうございます˚✧₊
「1日3食しっかり食べる方がいいの？」
「最近、2食にした方が痩せるって聞いたけど本当？」
SNSや雑誌で話題の“食事回数問題”。
実は、どちらが正しいかは
あなたの目的とライフスタイルによって変わります😊
この記事では、無理せず健康的に
ボディメイクをしたい女性のために
「1日3食」「1日2食」それぞれのメリットや
注意点をわかりやすく解説していきます💪
🍽 1日3食のメリット🌞
💡 ① 筋肉を守って、代謝を落とさない✨
1日3回に分けて栄養を摂ることで、
筋肉の分解を防ぎ、代謝をキープできます。
特に30〜40代の女性は、
仕事や家事、子育てで忙しく、運動量が減りがち。
気づかないうちに筋肉が落ちて
「前より太りやすくなった…💦」
という声もよく聞きます。
3食をしっかり摂ることで、
体のリズムと代謝を整え
“疲れにくく・痩せやすい体”を
作ることができます🌸
💡 ② トレーニング効果を高める💪
朝・昼・夜の3食をバランスよく摂ることで、
筋トレやストレッチなどの運動効果が上がります✨
空腹のまま動くと、体は筋肉を分解して
エネルギーを作ろうとしてしまいます。
結果、痩せても“筋肉が減ってしまう”ことに😢
「食べる＝太る」ではなく、
食べる＝燃える力をつけること🔥
これが正しい考え方です☺️
⏰ 1日2食のメリット🌙
💡 ① 胃腸を休ませてスッキリ✨
朝を抜いたり、夜を早めに済ませたりすることで
胃腸を休める時間を確保できます。
食べすぎやストレスで
なんとなくお腹が張る
疲れが取れにくい…
そんな方は、
「内臓を休ませる時間」を
作るのもおすすめ😊
最近話題の“オートファジー”という
細胞の修復機能も働きやすくなり、
お肌の調子が良くなる方もいます🌸
💡 ② 自然とカロリーを抑えられる💕
食事回数を減らすことで、
摂取カロリーが自然と減りやすくなります。
忙しい方にも続けやすいのがポイント✨
ただし注意したいのは、
「1回の食事で食べすぎてしまう」こと💦
1食を豪華にしすぎると逆効果になるので
少し軽めを心がけるのがコツです😊
🌼 トレーナーからのアドバイス
1日3食でも2食でも、
どちらにも良いところがあります。
大切なのは、
“無理せず続けられるかどうか”です🌸
たとえば…
- 朝食を取ると気分が上がる人 → 3食派
- 朝は食欲がない人 → 2食派
- 夜の会食が多い人 → 朝や昼で調整
どちらのスタイルでも、
たんぱく質を意識することは
共通のポイント✨
「鶏むね肉・魚・豆腐・卵」などを
上手に組み合わせ、代謝を落とさず
キレイに痩せることができます😊
🌸 Gサルース久喜店からメッセージ
私たちGサルース久喜店では、
一人ひとりの体質や生活リズムに合わせて、
「あなたに合った食事スタイル」を
一緒に考えていきます✨
「食べるのが怖い」
「どう食べたら良いかわからない」
そんなお悩みも、私たちにご相談ください☺️
経験豊富なトレーナーが
丁寧にサポートしながら、
あなたの“理想の身体づくり”を
お手伝いします💪🌸
体験やご相談も受け付けております（＾＾）
体験 → １回５０分 1,100円（税込）
お試しプラン → ４回５０分 39,800円（税込）
ご相談や無料カウンセリング → １回５０分 無料
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