筋トレの重要性とロコモテスト〜自身の体力を知ろう〜

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムGサルースです（＾＾）

この度、ご縁がありヨガスタジオにて"筋トレ"の

グループレッスンを行いました。

今回は、筋トレの重要性を伝えながらロコモテストを実施！

自身の体力をまずは知ることを目的としたレッスンです。

今回は、ヨガインストラクターの菊澤さんに招待していただき

日頃からヨガレッスンを受けていらっしゃる生徒さん方に

筋力トレーニングを指導させていただきました（＾＾）

更に！！！

ロコモテスト（下半身の筋力チェック）も実施！！

片足で立ち上がるテストです。

年代によって踏み台の高さを変えてチェックしていきます（＾＾）

下半身の筋力が弱まると移動機能が低下するため

立ち上がるのに苦戦してしまう方は筋力が弱い可能性があります！

簡単にチェックでるので挑戦してみてください。

↓ 厚生労働省ホームページより ↓

https://www.mhlw.go.jp/content/000656490.pdf

"レッスンを受けた方のご感想"をご紹介

今日はありがとうございました。
かなり足がきつかったですが、筋肉の必要性がよくわかりました。
体験で実年齢より少しでも若いとちょっとうれしかったり、楽しんでトレーニングできました。
若い男性先生も新鮮でした〜🥰　　

45歳頃から何となく体力の衰えを感じ始めましたが
今日、筋肉アップトレーニングイベントに参加して今現在の自分の体力を知る事ができました
筋力が低下しているので筋力柔軟性向上や肩こり改善など教えてもらえたら嬉しいです😄
早速プロテイン飲んでみます
今日は楽しかったですありがとうございました。

高橋先生、本日はわかりやすくいろいろな体の動かし方を教えていただきありがとうございました。
楽しめましたよ🙆
自分の筋力の無さが確認できました（笑）
ヨガと違った筋肉使った感、充実感がありました。
実際に10代〜50代の下肢の筋力を試せて納得できました😅
とりあえず両足でも立ち上がることが出来て安心しました（笑）
皆様と同じ場で同じ目的を持って動いて共感出来た事が楽しかったです。
また、ゆったりと心落ち着くヨガとアプローチの違う筋トレも時々いいかなぁと感じた時間でした🧘🏋️
また、機会がありましたら参加させていただきたいと思いました。
よろしくお願いします😊　　　

筋肉トレーニングありがとうございました
先生の教え方がとてもわかりやすく、私は膝が悪いので
スクワットの正しいやり方を覚えたこと、とてもありがたく思います
腹筋やふくらはぎやももを意識してトレーニングをすることもわかりました。
台に腰掛け両足、片足で立つのも楽しくできました
股関節の大事さも教えていただき、楽しく勉強になりました
ありがとうございました
今後は背筋や腕の筋肉トレーニングなどお話しを聞きたいと思います
本当に今日はありがとうございました
楽しかったです。

たくさんの嬉しいお言葉ありがとうございます（＾＾）

今後も、よりたくさんの方に運動や筋力トレーニングについて

広める活動をしていきたいと思っております。

この度は、このような機会をありがとうございました。

また、機会がございましたらよろしくお願いいたします（＾＾）